鶏むね肉と豆腐のつくね + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大分の味 だんご汁エネルギー94 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏むね肉と豆腐のつくねエネルギー169 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
66.1
g
糖質
61.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
765
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
68
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
7.1
g
炭水化物
66.1
g
糖質
61.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
765
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
68
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さといも2/3個 (29 g)
-
はくさい1/3枚 (32 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
かぼす(果汁)1/8個 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A小麦粉15.0 g
-
A塩0.4 g
-
B椎茸の戻し汁40.0 g
-
B顆粒和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
