簡単 しめじとベーコンの和風リゾット + 1 品
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
414
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
44
mg
リン
234
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
414
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
44
mg
リン
234
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
なす3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
肉類
-
ベーコン(ショルダー)15.0 g
その他
-
麦ご飯(麦3割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
A和風だしの素1.5 g
-
A醤油7.0 g
-
Aバター1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒胡椒0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
