オムレツ + 1 品
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
28.7
g
炭水化物
9.7
g
糖質
8.3
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
297
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
32
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
405
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
11.88
g
一価不飽和脂肪酸
10.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
28.7
g
炭水化物
9.7
g
糖質
8.3
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
297
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
32
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
405
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
11.88
g
一価不飽和脂肪酸
10.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)10.0 g
-
卵2個 (100 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)1/4パック (10.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/6袋 (1.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
バター12.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
