親子丼 + 2 品
- 3 品
- 704kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 42.6g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 704kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 42.6g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
42.6
g
脂質
29.1
g
炭水化物
73.5
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
97
mg
リン
570
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1984
µg
コレステロール
482
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.81
g
一価不飽和脂肪酸
12.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
42.6
g
脂質
29.1
g
炭水化物
73.5
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
97
mg
リン
570
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1984
µg
コレステロール
482
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.81
g
一価不飽和脂肪酸
12.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
みつば2.2 g
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ18.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
