さば缶とトマトのガーリック風味 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

さば缶とトマトのガーリック風味

エネルギー

176 kcal

食塩

1.0 g
汁物

しいたけだけで美味しいお吸い物

エネルギー

6 kcal

食塩

0.9 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

ぶどう(90g)

エネルギー

52 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

15.5 g

炭水化物

25.1 g

糖質

19.7 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

813 mg

カルシウム

337 mg

マグネシウム

103 mg

リン

308 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

5.69 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

15.5 g

炭水化物

25.1 g

糖質

19.7 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

813 mg

カルシウム

337 mg

マグネシウム

103 mg

リン

308 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

5.69 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g