アボトマ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
67.7
g
糖質
56.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
87
mg
リン
222
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
181
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
67.7
g
糖質
56.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
87
mg
リン
222
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
181
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
