やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 223kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 223kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
551
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
42
mg
リン
251
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
551
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
42
mg
リン
251
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
