簡単塩ダレ 塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
462
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
36
mg
リン
146
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
462
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
36
mg
リン
146
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
