牛丼 温玉のせ + 1 品
- 2 品
- 676kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 31.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 676kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 31.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
31.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
549
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
56
mg
リン
295
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
9.73
g
一価不飽和脂肪酸
15.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
31.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
549
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
56
mg
リン
295
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
9.73
g
一価不飽和脂肪酸
15.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
牛ばら薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A 砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
