大根のひき肉あんかけ + 1 品
- 2 品
- 156kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 156kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
559
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
37
mg
リン
97
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1728
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
559
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
37
mg
リン
97
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1728
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)115.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
