ツルツルススム 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
まぐろとめかぶのポキエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
副菜
ツルツルススム 麻婆春雨エネルギー107 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
46.4
g
糖質
42.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
592
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
46.4
g
糖質
42.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
592
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
72
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
緑豆はるさめ10.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青梗菜12 g
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)70.0 g
-
生めかぶ1/3パック (15.0 g)
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
その他
-
Aおろし生姜0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.2 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A甜麺醤2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A減塩味噌3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
