塩麹チキンときのこのホイル焼 + 2 品
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹チキンときのこのホイル焼エネルギー111 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
51.6
g
糖質
46.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
719
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
57
mg
リン
290
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
795
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
51.6
g
糖質
46.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
719
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
57
mg
リン
290
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
795
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
レモン5.0 g
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹6.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
