サーモンのハーブ焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ごぼうときのこのバルサミコソテー

エネルギー

101 kcal

食塩

0.6 g
主菜

サーモンのハーブ焼き

エネルギー

123 kcal

食塩

0.3 g
汁物

ほうれん草と豆腐の中華スープ

エネルギー

30 kcal

食塩

1.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(200g)

エネルギー

290 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

632 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

14.9 g

炭水化物

99.1 g

糖質

83.7 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1317 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

160 mg

リン

476 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

422 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.36 g

一価不飽和脂肪酸

6.33 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

632 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

14.9 g

炭水化物

99.1 g

糖質

83.7 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1317 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

160 mg

リン

476 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

422 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.36 g

一価不飽和脂肪酸

6.33 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g