アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえ + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 0.5g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 0.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
20.5
g
炭水化物
10.0
g
糖質
9.5
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
708
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
55
mg
リン
378
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
20.5
g
炭水化物
10.0
g
糖質
9.5
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
708
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
55
mg
リン
378
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aにんにくおろし1/8片 (0.5 g)
-
Aしょうがおろし1/8片未満 (0.6 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
香菜1.1 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
Bスイートチリソース5.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
Aナンプラー1.5 g
-
A酒8.0 g
-
Bマヨネーズ10.0 g
-
パセリ0.0 g
-
揚げ油適量
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
