根菜の和風ポトフ + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
根菜の和風ポトフエネルギー206 kcal食塩1.1 g -
汁物
丸ごとトマトの和風スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
58.9
g
糖質
48.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
254
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
58.9
g
糖質
48.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
254
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
しょうが(薄切り)1/6片 (2.5 g)
-
トマト(中1個/人)3/4個 (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)1.5本 (86 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん1.5 g
-
和風だしの素2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
