干し椎茸のうまみたっぷり豚肉じゃが +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

干し椎茸のうまみたっぷり豚肉じゃが

エネルギー

246 kcal

食塩

1.2 g
汁物

じゃがいもとえのきだけの味噌汁

エネルギー

51 kcal

食塩

1.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(100g)

エネルギー

145 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

17.7 g

炭水化物

76.9 g

糖質

59.1 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1122 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

112 mg

リン

278 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

1203 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

5.38 g

一価不飽和脂肪酸

6.32 g

多価不飽和脂肪酸

4.12 g

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

17.7 g

炭水化物

76.9 g

糖質

59.1 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1122 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

112 mg

リン

278 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

1203 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

5.38 g

一価不飽和脂肪酸

6.32 g

多価不飽和脂肪酸

4.12 g