豚ひき肉のレタス包み + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
848
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
64
mg
リン
265
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
20.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
848
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
64
mg
リン
265
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
20.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖5.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
