塩レモンの鳥ハム + 2 品
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩レモンの鳥ハムエネルギー92 kcal食塩0.7 g -
副菜
セロリを梅 風味に浅漬けエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
1.9
g
炭水化物
36.1
g
糖質
33.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
541
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
35
mg
リン
224
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
1.9
g
炭水化物
36.1
g
糖質
33.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
541
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
35
mg
リン
224
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
減塩練り梅5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
きび糖1.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
