長芋のみそ肉巻き + 3 品
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
長芋のみそ肉巻きエネルギー182 kcal食塩0.9 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
汁物
韓国風あさりスープエネルギー10 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
52.8
g
糖質
49.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
800
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
70
mg
リン
240
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
52.8
g
糖質
49.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
800
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
70
mg
リン
240
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
あさり67 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
