牛すじのトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛すじのトマト煮込みエネルギー143 kcal食塩1.3 g -
副菜
アボカドと塩昆布のレモン汁あえエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
805
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
155
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
805
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
155
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
