鶏むね肉と大豆のあっさりカレー +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.2 g

糖質

64.8 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

969 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

82 mg

リン

370 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.11 g

一価不飽和脂肪酸

3.94 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.2 g

糖質

64.8 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

969 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

82 mg

リン

370 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.11 g

一価不飽和脂肪酸

3.94 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

ミニトマト

2個 (20 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
カリフラワー

30 g
アスパラガス

2/3本 (13 g)
ヤングコーン(ゆで)

1本 (10.0 g)
ベビーリーフ

10.0 g
にんにく

1片 (4.4 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)