牛肉と野菜のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉と野菜のホイル焼きエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
デザート
とろとろ りんごの葛煮エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
55.1
g
糖質
50.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
636
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
48
mg
リン
244
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
55.1
g
糖質
50.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
636
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
48
mg
リン
244
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
牛もも薄切り肉 (脂身なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
シナモン0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
味噌6.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ1.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
