サーモンのコーンマヨソテー + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
サーモンのコーンマヨソテーエネルギー121 kcal食塩0.6 g -
汁物
とろろ汁エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
シンプルアボカドエネルギー54 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
57.4
g
糖質
51.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
65
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
57.4
g
糖質
51.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
65
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ホールコーン缶10.0 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
冷凍山芋とろろ94 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
鮭50.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
だし汁80.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
