野菜たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
714
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
48
mg
リン
171
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
714
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
48
mg
リン
171
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
