焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
91.5
g
糖質
84.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
968
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
79
mg
リン
384
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2405
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
91.5
g
糖質
84.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
968
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
79
mg
リン
384
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2405
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
