さばのカレーマヨサクサクパン粉がけ + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
キャベツとパプリカのコールスローエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃと茄子のマリネエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
主菜
さばのカレーマヨサクサクパン粉がけエネルギー166 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
48.4
g
糖質
43.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
599
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
49
mg
リン
215
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
48.4
g
糖質
43.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
599
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
49
mg
リン
215
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
レタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
まさば(切り身)60 g
その他
-
パン粉2.0 g
-
Aガーリックパウダー0.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
