甘さ控えめ なすの田舎煮 + 1 品
- 2 品
- 89kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 3.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 89kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 3.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
10.1
g
糖質
6.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
399
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
36
mg
リン
84
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
10.1
g
糖質
6.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
399
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
36
mg
リン
84
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす2本 (180 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
