なめこと卵の中華風雑炊 + 1 品
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 7.9g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 7.9g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
3.1
g
炭水化物
52.5
g
糖質
48.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
292
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
25
mg
リン
139
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
3.1
g
炭水化物
52.5
g
糖質
48.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
292
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
25
mg
リン
139
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なめこ1/2袋 (50 g)
-
万能葱(小口切り)3.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
白だし6.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
