こんにゃくと鶏肉のうま煮 + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
こんにゃくと鶏肉のうま煮エネルギー185 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
39.2
g
糖質
34.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
524
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
44
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
39.2
g
糖質
34.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
524
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
44
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
