牛もも肉のしぐれ煮 + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
21.8
g
炭水化物
15.6
g
糖質
13.8
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
564
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
77
mg
リン
321
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
21.8
g
炭水化物
15.6
g
糖質
13.8
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
564
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
77
mg
リン
321
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが1.5片 (23 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん18.0 g
-
酒10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
