焼き豆腐とごぼうの味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 210kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
21.4
g
糖質
14.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
659
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
190
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
21.4
g
糖質
14.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
659
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
190
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (83 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
三つ葉3.3 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
天かす3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
