なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 1 品
- 2 品
- 548kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 548kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
969
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
98
mg
リン
374
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
969
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
98
mg
リン
374
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1片 (4.9 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
長ねぎ(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ20.5 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
コチュジャン3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
