がんもどきと小松菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
がんもどきと小松菜の煮物エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
61.5
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
536
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
80
mg
リン
286
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1534
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
61.5
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
536
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
80
mg
リン
286
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1534
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
