お野菜たっぷり鶏そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
110.2
g
糖質
102.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
634
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
110.2
g
糖質
102.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
634
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
三つ葉22 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なめこ1/2袋 (50 g)
-
万能葱(小口切り)3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯265.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒3.0 g
-
Aみりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
