和風ロコモコ どんぶり + 1 品
- 2 品
- 869kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 24.0g
- 2 品
- 869kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 24.0g
食事のテーマ：乳がん
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
869
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
33.8
g
炭水化物
117.5
g
糖質
93.5
g
食物繊維
24.0
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1581
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
126
mg
リン
521
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
725
µg
コレステロール
337
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.83
g
一価不飽和脂肪酸
15.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
エネルギー
869
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
33.8
g
炭水化物
117.5
g
糖質
93.5
g
食物繊維
24.0
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1581
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
126
mg
リン
521
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
725
µg
コレステロール
337
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.83
g
一価不飽和脂肪酸
15.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
コーン7.1 g
-
A玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
Aいんげん2本 (15 g)
-
にんにくみじん切り1/3片 (1.6 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.5 g
-
Bかつお節0.5 g
肉類
-
Aベーコン5.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
卵1.5個 (75 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ40.0 g
-
生おから35.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
Bカレールー4.0 g
-
Bコンソメ顆粒0.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.3 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A酢11.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
A片栗粉0.7 g
-
Bマヨネーズ6.0 g
-
Bめんつゆ8.0 g
-
B白胡麻1.0 g
-
Cオリーブ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
