鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
47.5
g
糖質
43.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
799
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
102
mg
リン
456
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
47.5
g
糖質
43.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
799
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
102
mg
リン
456
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
