さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
84.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
681
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
64
mg
リン
265
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
84.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
681
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
64
mg
リン
265
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
