鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼き + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼きエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
938
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
83
mg
リン
292
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
938
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
83
mg
リン
292
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
