鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
主菜
鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
57.9
g
糖質
51.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
394
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
62
mg
リン
237
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
57.9
g
糖質
51.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
394
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
62
mg
リン
237
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
生パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
