簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
57.9
g
糖質
53.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
568
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
48
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
57.9
g
糖質
53.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
568
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
48
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯120.0 g
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)1.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
A白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
