豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
58.8
g
糖質
54.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
49
mg
リン
215
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3303
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
9.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
58.8
g
糖質
54.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
49
mg
リン
215
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3303
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
9.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)220.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
