鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
23.0
g
糖質
18.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
830
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
59
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
23.0
g
糖質
18.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
830
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
59
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
