ねぎ塩カリカリ鶏 + 4 品
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い CKD（ステージ１） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
デザート
簡単ヘルシー 水切りヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
副菜
新じゃがと切り干し大根のカレー炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
副菜
韓国風ピリ辛 納豆豆腐エネルギー119 kcal食塩0.6 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
26.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
66.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1416
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
146
mg
リン
524
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
8.63
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
26.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
66.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1416
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
146
mg
リン
524
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
8.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
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切り干し大根7.0 g
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にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
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B刻み青ネギ11 g
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
B海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
A納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
サラダ油8.0 g
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パセリ(みじん切り)0.3 g
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ケチャップ2.0 g
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しょうゆ1.5 g
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塩0.8 g
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濃縮めんつゆ3.0 g
-
Aコチュジャン3.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
Aすりごま3.0 g
-
Aゴマ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
