アスパラとベーコンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
68.5
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
722
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
69
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
68.5
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
722
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
69
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
カリフラワー80 g
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.6 g
-
バター1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
