絹さやと豚肉の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
絹さやと豚肉の中華炒めエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
副菜
長葱とタップリきのこのバター醤油エネルギー70 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
782
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
62
mg
リン
334
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
782
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
62
mg
リン
334
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
絹さや22枚 (44 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ(白い部分)1/2本 (83 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
にんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.2 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
バター3.0 g
-
みりん4.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
