しょうが香る かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い CKD（ステージ１） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
シンプル アスパラと卵の炒め物エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
主菜
しょうが香る かれいの煮付けエネルギー128 kcal食塩1.5 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
季節野菜とクリームチーズの白和えエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
77.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
112
mg
リン
490
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
77.0
g
糖質
64.3
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
112
mg
リン
490
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
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長ねぎ1/2本 (83 g)
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しょうが(皮付き)2/3片 (10 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
なめたかれい(切り身)70 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
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牛乳15.0 g
-
クリームチーズ4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
木綿豆腐(水切り)1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
きび砂糖2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.6 g
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こしょう0.1 g
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しょうゆ9.0 g
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みりん11.0 g
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酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
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A顆粒コンソメ0.4 g
-
Aだし汁30.0 g
-
A薄口醤油3.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
味噌1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
