アボトマ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
65.9
g
糖質
55.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
813
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
93
mg
リン
236
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
65.9
g
糖質
55.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
813
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
93
mg
リン
236
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
