作り置きミニハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
作り置きミニハンバーグエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
イシイ風ミートボールのたれエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.9
g
糖質
75.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
405
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
22
mg
リン
91
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.9
g
糖質
75.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
405
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
22
mg
リン
91
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
大根おろし(お好みで)1/8cm (3.5 g)
肉類
-
合いびき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖(三温糖)0.4 g
-
醤油0.8 g
-
酢0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
