酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
34.3
g
糖質
30.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
752
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
55
mg
リン
185
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
34.3
g
糖質
30.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
752
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
55
mg
リン
185
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A ごま油(下味用)4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
