ベジタブル入りスクランブルエッグ + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
主菜
ベジタブル入りスクランブルエッグエネルギー145 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
26.8
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
437
mg
マグネシウム
82
mg
リン
583
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.89
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
12.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
26.8
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
437
mg
マグネシウム
82
mg
リン
583
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.89
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
12.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ミックスベジタブル10.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
脱脂粉乳10.0 g
-
牛乳203.0 g
その他
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
